在新加坡，养成健康、积极的生活方式的趋势越来越明显。我们的许多病人都告诉我们，他们正努力每天走 10,000 步，每周进行 30 分钟的适度体育锻炼。然而，随着活动量的增加，受伤的情况也可能发生。常见的问题之一就是脚掌疼痛。这种疼痛可能由多种原因引起，需要采取不同的治疗方法。了解脚面疼痛背后的潜在原因可以帮助您有效地寻求适当的护理和缓解。以下是脚面疼痛常见原因的综合指南。
足顶部疼痛的常见原因
伸肌腱炎
伸肌腱由 3 块主要肌肉组成：胫骨前肌、拇长伸肌和趾长伸肌。这些肌腱沿着脚掌运行，负责抬起脚趾和脚掌。过度使用或过度劳损，通常是由于跑步或跳跃等活动造成的，可导致伸肌肌腱炎（发炎）。这会导致脚掌疼痛、肿胀和触痛，尤其是在移动脚趾或脚掌时。
肌腱拉伤
与肌腱炎相比，足部肌腱拉伤是一种较轻微的肌腱损伤形式，可因突然或剧烈运动而发生。肌腱拉伤会导致疼痛、肿胀和脚部活动不便。好消息是，许多肌腱拉伤在休息后即可恢复，一般在 2 到 3 周内即可恢复。
跖骨应力性骨折
应力性骨折是足部长骨上的微小裂缝，通常由重复性压力或过度使用引起。位于前脚掌的跖骨是应力性骨折的常见部位。应力性骨折引起的疼痛通常会在活动时加重，休息后会有所改善。您还可能会注意到足顶部有一些瘀伤、肿胀和触痛。
滑囊炎
滑囊炎发生于滑囊，即缓冲骨骼和肌腱的充满液体的小囊发炎。滑囊分布在脚的各个部位，尤其是肌腱和骨头之间。足顶部的滑囊会因鞋子的摩擦或压力或重复运动而发炎。这种炎症会导致足顶部疼痛、肿胀和触痛。
神经压迫
神经压迫或被称为莫顿神经瘤的神经疾病会导致足顶部疼痛。这种病症是由于通往脚趾的神经周围组织增厚，导致疼痛、烧灼感、麻木和刺痛。莫顿神经瘤通常会影响脚掌，但也可能导致脚掌疼痛。神经压迫可能是由于穿着过紧的鞋或活动时脚部异常运动造成的。
关节炎
关节炎，尤其是骨关节炎，会导致关节疼痛、僵硬和肿胀，在足顶部就能感觉到。这是随着年龄增长关节磨损的结果，可发生在任何足部关节。突然增加的活动量和缺乏结构支撑的鞋子都可能诱发这种疾病。
挫伤和损伤
除了过度劳损，脚痛的常见原因之一是挫伤。脚掌受到直接撞击或伤害，如绊倒或摔倒，会立即引起瘀伤和疼痛。足顶部的挫伤或软组织损伤会导致局部疼痛、肿胀和变色。
鞋类问题
虽然这不是真正的损伤或病症，但穿不合脚的鞋或高跟鞋会导致脚面疼痛。过紧或支撑力不足的鞋子会压迫脚面，引起不适。尤其是那些在脚面上有限制性松紧带的套鞋。因此，学会如何找到合脚的鞋子至关重要。
诊断足顶部疼痛的原因
诊断始终是找到正确治疗方法的关键。要确定足部疼痛的根本原因，我们强烈建议您咨询足科医生或专业医务人员。他们可以进行全面的评估，包括体格检查、步行步态分析和鞋类评估。他们的检查结果有助于找出根本原因，并确定是否有必要进行进一步检查，如 X 光或核磁共振成像。
足顶部疼痛的治疗和管理
足顶部疼痛的治疗方案取决于根本原因。我们推荐的常见方法包括
- 休息和冰敷：让足部休息并进行冰敷可以减轻炎症和疼痛。
- Footwear Adjustments: Wearing well-fitting shoes with proper support can prevent further irritation and discomfort.
- 药物治疗：非处方止痛药，用于控制疼痛和炎症。
- 物理治疗：可能会建议进行加强和伸展运动，以改善足部功能并预防未来的问题。
- 矫形器：定制矫形器可以提供额外的支撑，缓解因结构问题引起的疼痛。
- 先进疗法：冲击波疗法等方法可以加速自然痊愈。
- 手术治疗：在病情严重或保守治疗无效的情况下，可能需要通过手术干预来解决潜在的问题。
不要让脚掌疼痛影响你的活动
足顶部疼痛的原因有很多，包括肌腱炎、应力性骨折和神经压迫。找出确切原因对于有效治疗和缓解疼痛至关重要。如果您目前正经历持续或严重的足顶部疼痛，请及早寻求专业评估。
在海峡足病诊疗中心，我们经验丰富的足病医生团队可以为您提供诊断和适当的护理。通过解决足部疼痛的根本原因，我们将帮助您恢复日常活动，改善舒适度和功能。现在就联系我们！
